【延续护理】老年人的春季养生
发布时间：2020-04-15
“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”，虽说春天的风是温柔的，但是，春季气温不稳定，气候干燥，是流感的多发季节，那么，老年人在这个季节该怎么养生呢？
1、预防感冒
春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。春天虽暖和，老年人不宜过早或过晚脱衣服，因早春气温乍暖乍寒，忽冷忽热，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒。
老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。老年人在春天要注意早睡早起，建议睡前热水泡脚，脑部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多吃富有营养而又容易消化的清淡食物。如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等等；
运动量不宜过大，避免大汗淋漓，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。建议选择比较温和的项目，如散步、慢跑、老年人还可选择一些简单的保健功法，如太极拳、气功等。
春天是流行病的多发期，老年人免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。保持居室整洁卫生，好天气时开窗户通风。
延续护理服务部
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