【心灵咖啡】中年人如何缓解生活工作压力？
发布时间：2020-09-03 有人留言提问说：人到中年，觉得现在生活工作压力很大，要面对的问题也很多，比如父母健康问题，孩子教育、婚姻问题、职业转折等等，不知道该如何缓解生活和工作中的焦虑与压力？
人的一生总会存在焦虑，不是这种焦虑，就是那种焦虑。随着年龄的增长，自己无法处理和掌控的事情会越来越多，比如孩子的就业问题，单位岗位变动的问题，夫妻关系问题，父母的身体问题，还有自己的身体问题等等，焦虑的事情会越来越多，要有充分的思想准备。
心理咨询室
人的一生总会存在焦虑，不是这种焦虑，就是那种焦虑。随着年龄的增长，自己无法处理和掌控的事情会越来越多，比如孩子的就业问题，单位岗位变动的问题，夫妻关系问题，父母的身体问题，还有自己的身体问题等等，焦虑的事情会越来越多，要有充分的思想准备。
除了思想上的准备，面对焦虑和压力，我们还可以做些什么呢？
第一：直接解决问题
在所有缓解焦虑，解决压力的方法中，最佳的方式就是直接解决问题，它是减压最好的方法。
我们在工作生活中遇到压力问题的时候，多数人往往会采取一种消极的应对方式，比如说失眠、着急、头疼等身心反应，或者寻找替代性方案，但是不愿意去直接解决问题本身。比如临近考试却看不进去书，想着做其他的事情，所以人有很强的这种倾向。即遇到问题的时候，反而想寻找替代方案。殊不知这个时候哪怕看书看的再少，它都可以有效的缓解你的压力。
再比如一个人因为贫穷而整天焦虑，啥事都不想干，整天躲在游戏里面打游戏，或者跟朋友一起喝酒聊天吹牛，这些都是逃避的方式，而积极的方式就是我要做事情。所以说，任何情况下，焦虑是没有用的，面对焦虑的来源才有用，而解决压力最佳的途径就是找到一件你现在能做的，并且对未来有直接作用的事情，这是最好的方法。
第一：直接解决问题
在所有缓解焦虑，解决压力的方法中，最佳的方式就是直接解决问题，它是减压最好的方法。
我们在工作生活中遇到压力问题的时候，多数人往往会采取一种消极的应对方式，比如说失眠、着急、头疼等身心反应，或者寻找替代性方案，但是不愿意去直接解决问题本身。比如临近考试却看不进去书，想着做其他的事情，所以人有很强的这种倾向。即遇到问题的时候，反而想寻找替代方案。殊不知这个时候哪怕看书看的再少，它都可以有效的缓解你的压力。
再比如一个人因为贫穷而整天焦虑，啥事都不想干，整天躲在游戏里面打游戏，或者跟朋友一起喝酒聊天吹牛，这些都是逃避的方式，而积极的方式就是我要做事情。所以说，任何情况下，焦虑是没有用的，面对焦虑的来源才有用，而解决压力最佳的途径就是找到一件你现在能做的，并且对未来有直接作用的事情，这是最好的方法。
第二：降低预期，降低欲望，减少压力源
降低你的预期，降低你的欲望，减少你的压力源，这也是个有效的方法。比如说我是个企业老板，我今年定的目标是1000万，那么这1000万我今年达不到了，我觉得压力很大，这时候给自己调整一个新的预期之后，也许事情圆满完成了。而且当你心态转变之后，也许能够发现更好的解决问题的方法。
降低你的预期，降低你的欲望，减少你的压力源，这也是个有效的方法。比如说我是个企业老板，我今年定的目标是1000万，那么这1000万我今年达不到了，我觉得压力很大，这时候给自己调整一个新的预期之后，也许事情圆满完成了。而且当你心态转变之后，也许能够发现更好的解决问题的方法。
第三：提高自己的能力
比如说有时候某件事情我们暂时解决不了，或者工作中或者生意中，那么这时候的方法就是，暂且把这个事情放下，因为我解决不了，那怎么办呢？ 先来提高自己的能力，学习一些必备的知识。我之所以解决不了这个问题，一定是我对于这方面相应的基础知识不足，或者技能不足，做一些能够提高自己技能的努力与尝试，这其实也是个减压的方法。
比如说有时候某件事情我们暂时解决不了，或者工作中或者生意中，那么这时候的方法就是，暂且把这个事情放下，因为我解决不了，那怎么办呢？ 先来提高自己的能力，学习一些必备的知识。我之所以解决不了这个问题，一定是我对于这方面相应的基础知识不足，或者技能不足，做一些能够提高自己技能的努力与尝试，这其实也是个减压的方法。
第四：寻找人际支持
比如说当你觉得压力很大的时候，如果你身后有一个能够支撑你的人，那么你会感到压力倍减。如果我们一个人在生活中总觉得任何情况下，我们都能找到一种心理上的支撑，那么也会在一定程度上减压。
比如说当你觉得压力很大的时候，如果你身后有一个能够支撑你的人，那么你会感到压力倍减。如果我们一个人在生活中总觉得任何情况下，我们都能找到一种心理上的支撑，那么也会在一定程度上减压。
第五：找一个适合你自己的减压方式
每个人适合的减压方式其实不一样，换句话即每个人都有适合自己的减压方式，但是有的时候我们不知道什么减压方式适合自己，我给你的方法就是尝试，比如说尝试看一场电影，尝试看一本最喜欢的书，尝试去某个地方旅游一段时间，世界上有好多好多种减压的方法，你可以每一种都试一遍，然后你最终一定能发现一种最适合你的减压方法。
有时候适合你的减压方法不见得是高大上的，比如说刘备减压的方法——编筐子，每次战争打败了或者没办法了，他就开始坐那不吭声的开始变框子，他很专注的编筐子对他说就是减压。如果你是个大老爷们，而你喜欢刺十字绣，对你来说也是减压，所以说每个人都至少要掌握1~2种最适合自己的减压诀窍。
每个人适合的减压方式其实不一样，换句话即每个人都有适合自己的减压方式，但是有的时候我们不知道什么减压方式适合自己，我给你的方法就是尝试，比如说尝试看一场电影，尝试看一本最喜欢的书，尝试去某个地方旅游一段时间，世界上有好多好多种减压的方法，你可以每一种都试一遍，然后你最终一定能发现一种最适合你的减压方法。
有时候适合你的减压方法不见得是高大上的，比如说刘备减压的方法——编筐子，每次战争打败了或者没办法了，他就开始坐那不吭声的开始变框子，他很专注的编筐子对他说就是减压。如果你是个大老爷们，而你喜欢刺十字绣，对你来说也是减压，所以说每个人都至少要掌握1~2种最适合自己的减压诀窍。
以上都是减压通用方法。我们每个人都可以去写出自己在每一条里面能够想到的方法。当我们提高自己对压力的认知之后，其实压力就已经减少很多了，而保持一定的压力也是我们向前进的推动力。
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